Dieta regular para adelgazar
Una cuarta parte del plato está dedicada a proteínas magras, como pollo, pavo, pescado, tofu, legumbres o claras de huevo. La proteína es esencial para la reparación y el crecimiento muscular, así como para mantener la sensación de saciedad. Optar por fuentes de proteínas magras ayuda a limitar el consumo de grasas saturadas y, si quieres perder peso, empieza por controlar tus porciones. En esta época del año mucha gente busca deshacerse de los kilos de más y la calidad es de gran importancia. Una persona debe obtener entre y calorías de los carbohidratos, entre y grasas y entre y proteínas. Es muy hidratante. El arroz, la pasta y las patatas deben ocupar una cuarta parte del plato. Puedes comer arroz, pasta y patatas incluso si estás intentando perder peso. Solo ten en cuenta el tamaño de la porción y unas gotas de aceite son suficientes para condimentar las salsas. Recuerda que no deben ocupar más de una cuarta parte del plato.3. Consuma semillas con frecuencia. Otra pauta interesante a la hora de seguir una dieta equilibrada es el consumo habitual de semillas. Son una fuente de nutrientes de gran valor para el organismo. Y, aparte, una infusión depurativa. Al final de una comida o entre horas, beber una infusión de boldo, desmodium, alcachofa, diente de león y cardo mariano también es regenerador para el hígado gracias a la silimarina. Puedes añadirle comino o anís estrellado para hacerlo más digestivo y ayudar a expulsar los gases. Cena pronto. Incluye prebióticos y probióticos. Beba 5 litros de agua al día, también infusiones de hierbas sin cafeína. Moderar el consumo de azúcar oculta, grasas trans y sal. y hacer algunos.